29 сентября — Всемирный день сердца

  Всемирный день сердца

29 сентября по инициативе ВОЗ отмечается
Всемирный день сердца. Цель праздника – привлечь внимание к проблеме
заболеваний сердца, повысить осведомленность населения об эффективных мерах
профилактики и лечения. Это, по мнению экспертов, позволит снизить бремя
болезней сердца, повысить качество жизни пациентов.

По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5
миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению,
более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между
мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.

Обнадеживающий факт заключается в том, что
80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными
мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая
активность и воздержание от употребления табачных изделий.

Определяющим в профилактике болезней
сердца является выявление и контроль факторов риска сердечно-сосудистых
заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина,
курение и сахарный диабет.

Воздержание от
употребления табака.
Табак
очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или
жевательного повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также
опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после
прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Регулярная физическая
активность.

Для поддержания здорового состояния
сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность,
минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум
одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Правильный рацион питания.

Для поддержания
здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный
рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из
цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли,
сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Проверяйте и контролируйте суммарный риск
развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из важных аспектов профилактики
инфаркта и инсульта является выявление людей с высоким риском болезней сердца и
сосудов — тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении
10 лет равен или превышает 15%. Эти люди особенно нуждаются в наблюдении и
мерах по снижению риска. А суммарный риск определяется сочетанием факторов
риска: высоким артериальным давлением, высоким уровнем липидов крови и
курением.

Контроль артериального давления.

Высокое кровяное
давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из
основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное
давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо
изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и
повысить уровни физической активности. Контролируйте давление и при
необходимости постоянно принимайте медикаменты.

Контроль уровня липидов в крови. Повышенное
содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового
питания и физической нагрузки, а при необходимости, надлежащих лекарств.

Контроль уровня сахара
в крови.

Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Сахарный диабет в несколько раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

Рубрика Наши новости.